睡眠不足導致智力下降的原因找到了

2019-10-11 09:59:13     來源:學術經緯

睡眠對大腦的重要性不言而喻。幾天沒睡好覺,我們就會明顯感到大腦認知能力出現下降。今天 ,發表在頂級學術期刊《科學》上的兩篇論文,從生物學的角度提出了潛在的解釋——科學家們發現,睡眠與大腦突觸的功能有著緊密聯系。

睡眠不足導致智力下降的原因找到了

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這兩項研究均來自蘇黎世大學(University of Zürich)和慕尼黑大學(LMU Munich)的合作。科學家們使用先進的生化技術,對小鼠神經突觸的轉錄組和蛋白質組進行了分析。結果表明,有三分之二的突觸mRNA表達水平出現了明顯的節律性。具體來看,突觸mRNA的表達可以被分為兩類,一類在黎明時分迎來高峰,另一類則在黃昏到達峰值。在突觸蛋白中,科學家們也觀察到了類似的節律性。

睡眠不足導致智力下降的原因找到了

▲mRNA水平顯示出了明顯的節律性(圖片來源:參考資料[2])


接下來,則是這兩項研究的亮點所在了。我們知道,睡眠受著兩種不同機制的調控:第一種機制和日常生活有關。如果一段時間內睡眠不足,或是太過勞累,就很容易讓人昏昏欲睡;第二種機制則和日常生活無關。許多動物的體內自帶“生物鐘”,晚上到點就困,早上到點就醒(夜行性動物正好相反),就是生物鐘的一種體現。


那么問題來了。這些大腦突觸里的mRNA和蛋白質所表現出的節律性,究竟是生物鐘調控下的普遍現象,還是會受到日常睡眠質量的影響?為了回答這個重要的問題,研究人員們對小鼠進行了睡眠剝奪,單方面影響它們的睡眠質量。隨后,他們重新對突觸mRNA與蛋白質的節律進行了分析。


分析的結果非常有趣。首先,在剝奪睡眠的小鼠中,有四分之一的突觸mRNA的節律性幾乎不受影響。在剩下的突觸mRNA里,也有超過80%在很大程度上受時間的影響。這些結果表明,突觸mRNA的產生,很有可能只受生物鐘的調控,而與睡眠質量無關。每天到點(比如黎明和黃昏),它們就會在生物鐘控制下,自動開始積聚。

睡眠不足導致智力下降的原因找到了

▲蛋白的磷酸化水平受睡眠剝奪的影響(圖片來源:參考資料[3])


相反,蛋白質的水平受睡眠質量的影響極大!在那些睡眠被剝奪的小鼠中,無論是蛋白質的豐度,還是蛋白質的磷酸化,其節律性幾乎都消失了。這表明在突觸中行使生理功能的蛋白質,的確主要受睡眠與清醒時長的調控。


后續的研究表明,其中一些受影響的蛋白質是激酶。在小鼠快要清醒時,一些與神經元激活有關的激酶會變得活躍;而在快入睡時,另一些與神經元抑制有關的激酶會開始活躍。

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▲這兩項研究的圖示(圖片來源:參考資料[1])


《科學》雜志對這兩項研究進行了專文評述。作者在評述中指出,結合這兩項研究的結果與之前的證據,我們幾乎可以確信,小鼠的清醒和睡眠的時長,能最終反映在其突觸的功能上。至于具體的機理,以及睡眠能如何恢復突觸的功能,則還需要進一步的探索。


相關:睡眠不足 睡眠太少智商竟會下降?


經常熬夜對我們的身體是有一定的傷害的,而大腦也會跟著受害。研究發現,沒睡好第2天會“頭痛欲裂”不是偶然現象,正常人如果一整晚不睡覺,腦袋就會產生某種負面物質,帶來的傷害宛如敲打過后,也就是說,睡眠不足會對大腦造成傷害。


此項目的專家指出,他們將研究者分成2組,想借此觀察缺乏睡眠,是否真會對腦部造成傷害。結果發現,整晚沒睡的受試者,其腦部的化學物質NSE and S-100B會呈現上升趨勢,而這正好是用來腦部損傷的標記物。


整晚不睡覺,NSE and S-100B上升的幅度雖不及腦部損傷,但增加的化學物質,仍會對腦部組織帶來負面的影響;另外專家也提醒,缺少睡眠,除了對大腦造成損傷,久而久之還會導致阿茲海默癥、帕金森氏癥以及多發性硬化癥。“我們的實驗結果顯示,擁有良好睡眠,對于維持腦部健康是至關重要的。”專家表示,不規則的睡眠模式會引發一系列病癥;另外睡眠若是少于8小時,則可能導致第2天智商下降,民眾不得不輕忽。


長期晚睡或睡眠不足的危害


一、眼部疾病


肝開竅于目,過了子時不足會導致肝臟發虛,容易出現視力模糊、老花、迎風流淚等毛病,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。所以眼睛有問題,一般就是肝有問題而引起的。只可惜世人對于眼睛疾病,多是只知頭痛醫頭腳痛醫腳而已!不知病根在肝,病源在睡眠!


二、出血癥狀


肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。病根在肝,病源也在睡眠!


三、肝膽方面疾病


子時膽要更替膽汁,膽經旺時人若不睡,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石。又據報導現在某些國家或地區,五個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者,大多是因為違反自然規律,過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的帶原者會演變成肝硬化,嚴重的則形成肝癌。肝膽相照、肝膽本一家。病根也在肝,病源也在睡眠!


四、情志方面的疾病


過子時不睡易耗傷膽氣,《黃帝內經》講“氣以壯膽”,膽氣一虛人就容易惕惕不安,多疑、膽怯,久之則形成抑郁癥(depression)、焦慮癥等情志方面問題,甚至厭世、自殺。現在青少年患抑郁癥(depression)甚至自殺者越來越多,大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。所以抑郁癥depression、焦慮癥等不能單單尋找心理因素,心理異常往往來自于生理失衡。病根也在肝膽,病源也在睡眠!


五、心血管系統疾病


睡眠不足還會引起肝臟供血不足,從而導致心血管疾病。由于心主一身之血脈,肝的儲藏和調節血液的功能受損,會造成心臟供血不足,從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。病根也在肝,病源也在睡眠!


六、肺臟方面


過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛而灼肺,出現干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀,還易導致牛皮癬等各種皮膚病。


充足的睡眠無疑是對人體非常重要的,了解了上述睡眠不足的危害后,你還敢熬夜嗎?

注:文章內的所有配圖皆為網絡轉載圖片,侵權即刪!

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